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胃不好吃什么养胃:8个养胃食谱及5个养胃方法技巧

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  胃不好吃什么养胃?胃不好的人饮食该怎么吃呢?胃不好的人,注意了!接下来我要讲的一定要仔细看,胃不好,一定要养着吃!

  胃不好吃什么养胃,8个养胃食谱:

  1、大枣莲子粥

  2、小米黄金粥

  3、山药胡萝卜粥

  4、白菜炖豆腐

  5、萝卜牛腩汤

  6、荸荠南瓜小米粥

  7、养心暖胃南瓜粥

  8、苹果小米粥

胃不好吃什么养胃:8个养胃食谱及5个养胃方法技巧

  不吃早餐是很伤胃的,胃不好的人早餐一定要吃,而且要吃得有讲究,早餐最好是吃松软,易消化的食物,同时,又要注意营养的搭配,将粥做为主食是非常好的选择。另外,早餐一定要营养均衡,除了吃些粥,面,馒头等主食之外,还要搭配些肉,蛋,奶类,蔬菜和水果这样就很完美的,如果没有时间,可以在煮的粥里多加些材料,尽量食材料丰富些。

  记住以下5个方法技巧,还你一个健康的胃:

  1、细嚼慢咽。

  胃是保存、消化食物的器官,胃的蠕动力强,食物就消化得快。当然这还跟食物的精细程度有关,食物咀嚼的越充分,胃不需要花多大力气就能消化完全,据津门医生建议:一口食物在嘴里嚼20下最好。

  2、腹部按摩。

  摩腹一直是中医所推崇的养胃方法,可以在饭后和入睡前进行:双手叠交放在肚子上,围着肚脐划圈,慢慢加大力道。这样既可改善肠胃功能,预防便秘,还能缩减肚子的肥肉哦!

  3、健康饮水。

  喝水是每天必不可少之事,水为生命之源,身体的五脏六腑也需要水液的滋养。除了每天的饮水之外,清晨的第一杯水尤为重要,既可促进排便,还能补充睡眠时间遗失的水分。空腹的饮水量300ml即可,且温开水最佳。

胃不好吃什么养胃:8个养胃食谱及5个养胃方法技巧

  4、心态平静。

  众所皆知,心情会影响到食欲,所以保持心态平和也是养胃的一大关键。专家指出,人的情绪会影响到多种胃部疾病,如胃炎、十二指肠溃疡等。

  5、讲究卫生。

  饮食不洁会引起腹泻、呕吐等肠胃症状,虽然症状会快速缓解,但有些致病菌并没有那么快排出体外,所以平时还要注意食物的卫生,尽量避免外出就餐。

  胃不好是要长时间调理的,多吃这些对胃刺激少的食物,良好的习惯,一定让你的胃好起来。

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